こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
当ジムでは、多くのメンバーさんが加圧トレーニングを実践されています。
多くのパーソナルジムなどでは加圧トレーニング専用の機械を使っておこないますがとても高額になります。。
そこでスモールジムではご自分でベルトを締めていただくタイプの加圧パンツを皆さんにご提供させていただいております。
加圧パンツを活用することで、自宅でも効率的にトレーニングができるようサポートしています。
ここでは、加圧パンツの使用頻度や1日の使用回数、さらに適切な使用間隔についてご案内します。
ま
ず、加圧パンツの使用についてですが、1回のトレーニング時間は約15分（メーカー推奨は20分）を目安にしてください。
毎日行っても問題なく、特に使用回数の上限は設けられていません。
しかし、適切な効果を得るために、トレーニングの間には数分の除圧時間を設けることをおすすめします。
また、週に1日は休息日を取り、皮膚の負担を軽減することが重要です。
個人差はありますが、毎日の使用が皮膚に負担をかける場合もあるため、自分の体調や皮膚の状態をよく観察しながらトレーニングを進めることが大切です。
一方で、筋肉や腱、血流に対しては特に問題はないとされています。
さらに、適切なウォームアップとクールダウンを行うことで、トレーニングの効果を最大限に引き出し、怪我の予防にもつながります。
定期的なメンテナンスや器具の点検も忘れずに行い、安全にトレーニングを楽しんでください。
加圧トレーニングを安全に、効果的に取り入れるための参考になれば幸いです。
何かご質問がありましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。
