こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
日々の生活の中で、ストレスを溜めないためにはどんな対策が効果的でしょうか？これについて、意識的に取り組める方法をいくつかご紹介したいと思います。
まず、ストレスの一因として過去の出来事を思い出し、繰り返し考えてしまうことがあります。
そんなときは、過去に囚われる時間を減らす工夫をしてみましょう。
具体的には、心がモヤモヤしてきたときに音楽を聴いたり、軽く運動をしてみたりすることがおすすめです。
これにより、気分転換ができ、意識を自然と他の方向に向けられます。
また、生きていく上で人との関わりは避けられません。
時には考え方が合わなかったり、ストレスを感じたりする場面もあるでしょう。
そんなとき、「世の中にはいろいろな人がいるものだ」と考え、少し肩の力を抜いてみませんか？
人の言動を深刻に受け止めすぎず、心の中で「そういう考え方もあるんだな」と軽く受け流すことで、気持ちが楽になることがあります。
ストレスを溜めないためには、「自分でコントロールできること」に意識を向けることが大切です。
そして、日々を笑顔で過ごせるような心の余裕を持つ工夫を習慣化していきましょう。
少しずつでも続けていけば、きっと心が軽くなり、毎日がもっと充実して感じられるはずです。
皆さんも、自分なりのリラックス方法を見つけて、ストレスとうまく付き合っていきましょう！
