こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、体をひねったり、仰向けで股関節を回したとき、腰周りから「ポキポキ」という音が鳴ること、ありませんか？
この現象に不安を感じる方も多いと思いますが、まずはその原因について一緒に考えてみましょう！
音が鳴る原因は、体の運動器の一部である「軟骨」が関係していると考えられます。
軟骨とは骨と骨の間にある組織で、クッションのような役割を果たしています。
この軟骨部分には神経が通っていないため、痛みを感じることはありません。
しかし、何らかの理由で軟骨の位置がわずかにずれるときに「音」が発生することがあります。
具体的には、腰椎（背骨の一部）にある椎間関節の軟骨が関与している可能性があります。通常、この軟骨は靭帯によってしっかりと固定されていますが、靭帯が一時的に緩んだり、軟骨が動くような状況が生じた場合に音が鳴ると考えられます。
この現象自体は、必ずしも危険なものではありませんが、靭帯や軟骨に負荷がかかっているサインかもしれません。
では、こういった音が頻繁に鳴る場合、どのように対処すればいいのでしょうか？
まず大切なのは、普段の姿勢や体の使い方を見直すことです。
腰や股関節に負担をかけるような動作や無理な姿勢が続くと、靭帯や軟骨にストレスがかかりやすくなります。
また、体幹を鍛えるトレーニングや柔軟性を高めるストレッチを取り入れることで、腰周りの安定性を高めることができます。
もし音とともに痛みや違和感を感じる場合は、専門家に相談することをおすすめします。
早めに原因を特定することで、大きな問題を防ぐことができます。
体の声に耳を傾けることは、健康を保つうえでとても重要です。
気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談くださいね！
