こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
最近、トレーニング未経験の方からこんな質問をいただきました。「ダイエットをしたいのですが、ピラティスと筋トレの違いを教えてください。」
私自身、マットピラティスの指導者資格を持っていますが、ピラティスと筋トレは目的や特徴が全く異なるものです。
これを前提に、それぞれの違いについて簡単にお話ししますね。
まず、ピラティスについて。ピラティスは主に自体重を使い、全身をバランスよく動かすエクササイズです。
体幹を中心に鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果があります。
また、動きがゆっくりでコントロールされているため、怪我のリスクが少なく、初心者やリハビリ中の方にも適しています。
全身を使うため、筋肉を均等に鍛えることができ、特に「しなやかな体」を目指す方におすすめです。
一方、筋トレは特定の筋肉に焦点を当てて、重りやマシンを使って負荷をかける運動です。
筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、結果的にダイエットの効果を高めることが期待できます。
また、短期間で筋力アップを目指したい場合や、しっかりとした筋肉をつけたい場合には筋トレが有効です。
消費カロリーの観点から見ても、筋トレは比較的高く、ダイエット目的の方には効果的な選択肢といえます。
では、どちらを選ぶべきか？答えは、あなたの目的や体の状態によります。
例えば、「全身をしなやかに動かしたい」「リラックスしながら体を整えたい」という場合はピラティスが向いています。
一方で、「筋肉をつけて代謝を上げたい」「部分的に体を引き締めたい」といった目標があるなら筋トレが適しているでしょう。
もちろん、両方をバランスよく取り入れるのも効果的です。それぞれの良い部分を組み合わせることで、より理想的な体づくりが可能になります。
迷ったときは、ぜひご相談ください。
目標に合った方法を一緒に考えていきましょう！
