こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
最近、足がつったり、肩や首のコリが気になるという声をよく耳にします。
これらの症状にはいくつかの原因が考えられますが、主に「運動不足」「血流（水分）不足」「ミネラル不足」が挙げられます。
これらは日々の生活習慣と深く関わっていますので、見直すことで症状の改善が期待できるかもしれません。
また、ストレスも大きな要因です。忙しい毎日の中でストレスが溜まりやすい環境にいると、イライラしたり、不安を感じたりすることが増えます。
こうした状況では、神経系が過度に興奮してしまい、運動神経から筋肉への信号が頻繁に送られることがあります。
その結果、筋肉が過剰に緊張しやすくなり、つりやコリが発生するのです。
これを防ぐためには、リラックスする時間を意識的に確保することが大切です。
副交感神経を優位にすることで心身をリラックス状態に導き、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
例えば、以下のような方法を試してみてはいかがでしょうか？
- 深呼吸や瞑想など、心を落ち着ける時間を持つ
- お風呂にゆっくり浸かり、体を温める
- 寝る前に軽いストレッチを行い、筋肉をほぐす
また、日頃から水分やミネラルを十分に摂取することも忘れないようにしましょう。
特に運動中や汗をかきやすい季節には、ナトリウムやマグネシウムなどのミネラルが不足しがちですので、適度に補給することが重要です。
日々の生活を少しずつ見直し、リラックスできる時間を増やしていくことで、体の不調が和らぐだけでなく、心も軽くなるかもしれません。
無理なく取り組める範囲で、ぜひ試してみてくださいね。
