こんにちは
スモールジムエール代表トレーナー
近藤です。
さて、今回は「自分に合った睡眠時間の見つけ方」についてお話ししたいと思います。
多くの方が自分に最適な睡眠時間がわからず、試行錯誤をしているのではないでしょうか？一般的に、成人には7〜7.5時間の睡眠が推奨されていますが、実際には個人差があり、一律に当てはまるわけではありません。
自分がこの基準に当てはまっていないと感じている場合は、少し工夫をして自分に合った睡眠時間を見つける方法を試してみるのも良いでしょう。
おすすめの方法として、休日に目覚ましをかけず、自然に目が覚めるまで寝てみるという方法があります。
このようにして、外的な要因に左右されない自分本来の睡眠時間が見えてくるかもしれません。
ただし、この方法を試す際には、いくつかのポイントに気をつける必要があります。
例えば、就寝前に長時間スマートフォンを見たり、入浴時間が不規則だったりすると、睡眠の質に影響が出ることがあります。
質の良い睡眠を確保するためには、スマホの使用を控えたり、就寝前にリラックスできる環境を整えることが重要です。
自分に合った睡眠時間を見つけることで、翌日の集中力や体調の向上を実感できるかもしれません。
体調や生活リズムに合わせて、最適な睡眠を取り入れていきましょう。
