こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、皆さんにとっての「健康」とは何でしょうか?
健康とは、バランスが取れている状態です。
何かに偏らず、さまざまな要素が調和していることが大切です。
では、具体的にどのようなバランスが必要でしょうか?
①運動
体に痛みがなく、思い通りに動けることが理想です。動かさないことや過度な負荷、一部の筋肉しか使わないことは、痛みや疲労の原因になります。
②食事(栄養)
体は空腹が基本です。常にお腹がいっぱいは避け、旬のものや地元の食材を多彩な調理法で摂ると、栄養のバランスが整います。
③休養
「寝るのは簡単」と思われがちですが、質の良い休養が取れていない方は多いです。
少し寝る準備を整えるだけで、深く心地よい睡眠がとれます。
④心
心の健康は、体の健康があってこそです。
人によってストレスの感じ方は異なりますが、心のバランスを保つためには小さな知識が役立ちます。
⑤繋がりと楽しむこと
これが最も重要です。
これら5つを実践することで健やかな日常がおくれます。この5つを5位一体とスモールジムではお伝えしています。
健康とは、何かを楽しみ、幸せを感じられる状態です。
年齢と共に「楽しい!」と感じることが減りがちですが、何かに挑戦してみましょう!