5位一体とは、、

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

 

さて、皆さんにとっての「健康」とは何でしょうか?

健康とは、バランスが取れている状態です。

 

何かに偏らず、さまざまな要素が調和していることが大切です。

 

では、具体的にどのようなバランスが必要でしょうか?

 

 

 

①運動
体に痛みがなく、思い通りに動けることが理想です。動かさないことや過度な負荷、一部の筋肉しか使わないことは、痛みや疲労の原因になります。

 

②食事(栄養)
体は空腹が基本です。常にお腹がいっぱいは避け、旬のものや地元の食材を多彩な調理法で摂ると、栄養のバランスが整います。

 

③休養
「寝るのは簡単」と思われがちですが、質の良い休養が取れていない方は多いです。

少し寝る準備を整えるだけで、深く心地よい睡眠がとれます。

 

④心
心の健康は、体の健康があってこそです。

人によってストレスの感じ方は異なりますが、心のバランスを保つためには小さな知識が役立ちます。

 

⑤繋がりと楽しむこと
これが最も重要です。

これら5つを実践することで健やかな日常がおくれます。この5つを5位一体とスモールジムではお伝えしています。

 

健康とは、何かを楽しみ、幸せを感じられる状態です。

 

年齢と共に「楽しい!」と感じることが減りがちですが、何かに挑戦してみましょう!