こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、今回は、スモールジムが特に大切にしている「下半身の筋トレ」についてお話ししたいと思います。
スポーツに関わる方は、練習の場で「下半身が大事」という言葉を何度も聞いた経験があるかもしれません。
このフレーズは、実はほとんどのスポーツに共通しています。
たとえば、野球、サッカー、ラグビー、テニスなど、どのスポーツも下半身がしっかり安定していないと、上半身がぶれてしまい、プレーに影響が出てしまうのです。
人の体は、実は約60％もの筋肉が下半身に集中しています。
これを考えると、体はもともと下半身の安定を求めているといえます。
だからこそ、筋力トレーニングにおいても、まずは下半身をしっかりと鍛えることが大切です。
下半身が強く安定することで、全体のバランスが整いやすくなり、体の動きもスムーズになります。
ちょっとイメージしてみてください。
自分の腕と足の太さを比べると、ほとんどの方が足のほうが太いと感じるはずです。
これは、人間が二足で歩く生き物だからこそで、日常生活で足をよく使うからなんですね。
そのため、足の筋肉はもともと大きく、下半身全体で体を支える構造になっています。
まず下半身の筋肉を鍛えることで、体全体が安定し、上半身のトレーニングにもより集中できるようになります。
しっかりとした土台ができると、全身のバランスも良くなり、ケガをしにくくなる効果も期待できます。
そのため、ジムでのトレーニングでも下半身の強化から始めることをおすすめしています。
Yellでは、一人ひとりに合った下半身のトレーニングをサポートしていますので、ぜひ一緒に下半身から体づくりを始めていきましょう。
