こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
今日は「ダイエットサプリ」について少し考えてみたいと思います。
糖質や脂質の吸収を抑える、あるいはその吸収を穏やかにするといったサプリメントが市場に多く出回っていますが、果たしてその効果はどの程度のものなのでしょうか。
サプリメントの効果に関しては、さまざまな考え方があると思いますが、あえて数字で表すなら「0ではないが、1%程度」といったところでしょうか。
たとえば、普段甘いものや揚げ物などを100%の量で摂取しているとします。
これを、サプリメントを使わずに自分で少しだけ意識して98%に抑えることができれば、自然と摂取量を2%減らすことができますよね。
こうしたように、少しだけ糖質や脂質の量を自分で調整するだけでも、確実に摂取量は減らせます。
まずはサプリメントに頼る前に、自分の食事や食べる量を見直してみると良いかもしれません。
（なお、効果が「0ではない」というのは研究結果として確認されていますが、ここでの「1%」はあくまで例えです。分かりやすくするための数字として捉えてくださいね。）
また、美味しい食べ物には糖質や脂質が多く含まれていることが多いですが、それも「心の栄養」のためにとても大切なものだと思います。
ストレスなく、適量を楽しみながら上手に付き合っていけると良いですね。
