こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、スモールジムでは神経系の向上としてバランストレーニングを取り入れております。
バランストレーニングは、姿勢をキープする力を高めるためのトレーニングです。
たとえば、片足立ちやつま先立ち、ヒップリフトなどが一般的で、バランスボールやストレッチ用ポールといったアイテムを使うと、さらに楽しみながら効果的にトレーニングできます。
バランス力が上がると、日常生活での転倒防止やスポーツでの動きがスムーズになり、体の健康維持にもつながるんです。
バランストレーニングは、歳を重ねるごとに特に重要で、筋力や柔軟性をキープできるため、普段の生活もずっと動きやすくなります。
スポーツをする人にとっては、動きの安定性が増すだけでなく、急に姿勢を変えなきゃいけない場面にも対応できるようになるのが大きなメリットです。
また、怪我の予防やリハビリにも効果的なので、足首や膝、腰を使うスポーツをする人には特におすすめです。
初めてバランストレーニングを取り入れるなら、まずは無理なく片足立ちなどの簡単な動きから始めてみましょう。
慣れてきたら、少しずつ難易度を上げて、バランス感覚と体幹を意識した動きに挑戦してみてください。
