こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、ダイエット中で一番つらい瞬間のひとつは、一生懸命努力しているのに体重が思うように減らないときです。
食事制限をして、ジムにも通い、運動も続けているのに、体重計に乗ってみたら100gも減っていない。
そんな状況に直面すると、「自分は痩せにくい体質なんだ…もうダイエットなんてやめてしまおうかな」と、不安や挫折感に襲われることがあるでしょう。
でも、そんなときこそ諦めないでほしいのです。
特に運動は、体重にすぐ反映されなくても、体型を整える大きな力を持っています。
ダイエットを始めると、どうしても体重計の数字ばかりに目が行きがちですが、体重は健康や美しさの全てを示すものではありません。
実は、筋肉が増えると体が引き締まる一方で、筋肉は脂肪よりも密度が高いため、同じ体積でも重さがあるのです。
そのため、体重が思うように減らなくても、体のラインがスリムになったり、見た目が変わっていくことがよくあります。
ダイエットを成功させるためには、体重の増減だけでなく、全体的な体型の変化やフィット感を大切にしてみてください。
また、運動を続けることで基礎代謝が上がり、長い目で見れば脂肪が燃えやすい体質に変わっていきます。
基礎代謝が上がると、日常生活の中で消費するエネルギーも増えるため、リバウンドしにくくなるなど、体重維持がしやすくなります。
これが、運動を続ける大きなメリットのひとつです。
さらに、運動はメンタル面にも良い影響を与えます。
運動によって気分がリフレッシュされ、ストレスが軽減されることで、ダイエットに対する意欲も長続きします。
体重がなかなか落ちない時期でも、運動を続けている限り、体の内部では確実に変化が進んでいるのです。
ですから、たとえ体重が減らなくても、決して運動をやめずに続けてください。
継続することで、体型の変化や健康の向上という形で、その努力は必ず報われます。体重計に頼らず、体全体のバランスや調子を感じながら、ダイエットを進めていきましょう。
