こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、何事も継続することって大切です。
でもなかなか続けるのって難しいですよね、、
特に健康や体力づくりに関しては、どれだけ良い方法を知っていても、それを続けられなければ効果は期待できません。
たとえば、体温が1℃上がると免疫力が5〜6倍に高まると言われています。
これは、身体を温めることがいかに健康維持に大切かを示しています。
体温を上げるために、特別なことをする必要はありません。
以下のようなシンプルな習慣を取り入れるだけで、十分な効果が期待できます。
- 冷たいものを摂りすぎない
- 軽い運動や少しの筋トレ
- お風呂にしっかり浸かる
- 温かい食べ物や飲み物を摂る
- 早めに就寝する
- 薄着を避け、体を冷やさない
- ストレスをため込まない
これらはどれも難しいことではありません。
日常生活に少し気をつけて取り入れるだけで、体温を上げ、健康を守ることができます。
何より大切なのは、「続けること」です。
たとえ小さなことでも、毎日少しずつ実践することで大きな変化を感じられるようになります。
無理をせず、自分のペースで取り組みながら、体を動かし続けることこそが健康維持の秘訣です。
焦らず、楽しみながら今の運動を継続していきましょう。
毎日の習慣が、未来の健康をつくっていくのです。
