こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、筋トレが順調に進んでいるかどうかを確認する方法の一つに「食欲」があります。
トレーニングに打ち込みすぎて、長期間にわたって食事制限を続けると、知らず知らずのうちにオーバートレーニングに陥ることがあります。
このような状態では、体が栄養を欲しがらなくなり、食欲が低下します。それは内臓の消化吸収機能も落ちているサインであり、必要な栄養素が体に行き渡らなくなる危険を示しています。
結果として、筋力の向上や筋肉量の増加が止まってしまうこともあります。
このような状況を避けるためには、日々の食事を楽しみながら取ることが大切です。
ご飯やおかずの美味しさを感じながら、よく噛んで味わうことで、食事自体を楽しむことができます。
筋トレには、トレーニング自体の楽しさはもちろんありますが、それに加えて、食事を美味しくいただけるという特典がついてきます。
つまり、筋トレがうまくいっていると、体が自然に食事を欲しがり、食欲が戻り、食べることが喜びに変わるのです。
食欲の状態は簡単にチェックできるものです。
「美味しい！」と感じるときは、体が必要な栄養をしっかり吸収し、筋肉や内臓が良好な状態である証拠といえます。
私自身も、食欲を見ながらトレーニングの強度や頻度を調整しています。
もちろん、栄養バランスが取れていることや、筋肉の成長に必要なタンパク質を十分に摂取していることは前提ですけどね。
