こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
残暑がまだ厳しい日々が続いていますが、季節は少しずつ秋に移り変わり、運動を始めようと考える方も増えてくる時期ですね。
秋といえば「スポーツの秋」。
夏の間に少し増えてしまった体重を落としたいと、一念発起して体重を適正に戻そうとする方も多いでしょう。
そんな中で、運動を始める際に「どの運動が自分に合っているのか？」と迷われることも少なくありません。
特にジムに通う方からよく聞かれる質問のひとつが、「筋トレとピラティス、どっちがダイエットに向いているの？」というものです。
私自身、ピラティスの指導者資格を持っているので、ピラティスについてお話する機会も多いのですが、この質問に対しての答えは、実は「どちらも一長一短があり、目的や好みによる」と思っています。
ですがそれだけでは少し曖昧すぎるので、今回はもう少し詳しく、真面目にお答えしてみたいと思います。
まず、筋トレとピラティスはまったく異なるアプローチの運動です。
簡単に説明すると、ピラティスは自体重を使い、全身の筋肉をバランスよく使うトレーニングです。
姿勢の改善やコアの強化、柔軟性の向上が期待でき、しなやかな体を作るのに適しています。
一方で、筋トレは特定の筋肉部位を重点的に鍛えることが多く、器具やウェイトを使って筋肉に強い負荷をかけていく方法です
。
ダイエットという観点で考えると、消費カロリーにフォーカスする方も多いと思います。
この点では、筋トレの方が若干有利かもしれません。というのも、筋トレによって筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、安静時でもエネルギー消費が高くなるからです。
ただし、ピラティスにはピラティスの魅力があります。
ピラティスを続けることで、全身のバランスを整え、日常生活で無意識に使う姿勢や動作を改善し、しなやかな筋肉を育てることができます。
また、ピラティスは怪我のリスクを抑えつつ、心身ともにリラックスしながら行えるので、無理なく続けやすいという点でもダイエットには向いているかもしれません。
結論としては、どちらの運動も一長一短があります。
自分の体の状態やダイエットの目的に応じて選んでいただければと思います。
「しっかり筋肉をつけて代謝を上げたい」という方は筋トレ、「全身のバランスを整えながら無理なく体を引き締めたい」という方にはピラティスがおすすめです。
ぜひ、ご自身の目的に合わせて、楽しく運動を取り入れてみてくださいね。
