こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、皆さん1日平均何時間の睡眠をとっていますか？
意外と自分に適した睡眠時間って分からないですよね？
私も何だかんだで平均４～5時間です、、
(これは良くないですね、、)
最近は睡眠の柳沢先生が大体的にメディアに出て睡眠の重要さを教えてくれていますね。
まず世界各国一般的に推奨される睡眠時間は7～7.5時間とされています。
ただ、なかなか個人差があって、自分はそうではないと思う方は休みの日など目覚ましをかけずに寝てみて起きた時間をみてみるといいでしょう。
ただ、しっかりとした入浴時間やスマホを見てしまうなど睡眠環境を整えてあげる事も必要ですね。
そうしないと想定対象になりませんのでご注意ください。
