眼精疲労

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

 

さて、テレワークやデスクワークを長時間おこなうと誰でも起こる眼精疲労これらの予防や改善点はどのようなものがあるのか一緒に考えてみましょう。

 

長時間PCなどを一点集中してしまうと眼球を支えている筋肉も硬くなってしまいます。

眼だけ動かして上下左右を見たり遠くを見たりするのも眼球周りの筋肉のストレッチになります。

 

あとは外部的なものなどを使う予防、対処法としては、、

 

①PCや携帯の使用時はブルーライト対策と明るさを下げる。

 

②疲れてきた時は目を温める(ホットタオルやアイマスクなど)

 

③ルティンなどを摂取する。

 

④目薬などで目を潤す。

 

これらを予防として実践してみて下さい。