こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、たんぱく質は体の材料になるので不足しないように日々キチンと適量を摂りたいですよね。
アミノ酸がたくさん手を繫いだものがたんぱく質 です。
肉、魚、お豆など動物性、植物性があり、できればバランスよく摂る(一番ダメなのは種類関係なく不足する事) 事が大切で足りていなければプロテインパウダーなどで補う事をおすすめします。
不足すると様々な不調を引き起こします。
主なたんぱく質不足のサインは以下の通りです。
筋力が低下する
疲れやすくなる
貧血
しわやたるみ、
むくみ
枝毛・切れ毛
爪の割れ・欠け
イライラする
集中力が低下する
上記のような事が当てはまる場合はもしかしたらたんぱく質が不足しているかもしれません。
結構驚きですよね？
しっかりたんぱく質は毎日摂っていきたいですね。
もちろんたんぱく質以外の糖質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維もそれぞれ役割がありますのでこれらもしっかり摂りたいですね。
こんな真面目なお話をしておきながら先日与野駅のバーガーキングでワッパーを堪能した近藤でした。 (/ω＼)
