こんにちは。 スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
いやー暑いですね、、
今年も異例な暑さで体調を崩さないように気をつけたいところです。
さて、これからなりたくなくてもなってしまうこともある「夏バテ」へのおすすめの対策をいくつかご紹介します。
1.生活リズムを整える できるだけ生活リズムを一定にしましょう。
2.冷房で身体を冷やしすぎない 室内外の激しい温度差は、自律神経のバランスの乱れを引き起こす原因です。
3.入浴時は湯船に浸かる 40度のお湯に10分程度が目安。
4.睡眠をしっかりとる 自律神経の働きを整えましょう。
5.適度な運動を心がける 体力維持に繋がります。
6.こまめに水分を補給する 熱中症予防のためにも！
7.栄養バランスの良い食事を心がける 疲れにくい身体づくり！
当たり前の事かもしれませんが予防としては王道です。
少しこれらを意識して暑さに立ち向かいましょう！
