こんにちは。
スモールジムYel代表トレーナー
近藤です。
今日も酷暑でしたね、、
さて、水分補給が今は不可欠ですが大きく分けて、温水、常温水、冷水とあります。
そしてどれが良いか？というお話しが出ます、
結論はどれにも良さがあります。
人それぞれ胃腸環境も違いますので今回はそれぞれの特徴をご紹介します。
【温水】 冷えやむくみ解消効果がある。 朝起きてすぐや寒い日、日中の水分補給に。
【常温水】 少し冷えた体を元の体温に戻そうとして基礎代謝量が上がる。日中の水分補給や体調が良くない時に。
【冷水】 吸収が早いため、暑い日、運動中などすぐに補給が必要な時におすすめ。
また水を飲むメリットとしては、、
①ドロドロ血液を解消する水分不足によるドロドロを解消するだけではなく、 脂質も排出してくれる。
②生活習慣病の改善につながる糖の代謝や塩分の排出を行なってくれる。
③胃腸の働きが活性化する 体内の水分が循環することで消化機能が良くなる。
④冷え予防になる 水分がしっかり補給されると自律神経が整い血管が拡張して全身に届くようになる。
まぁ、何を飲むかは最終的には個人の好みで良いと思います。
とにかく脱水だけは避けていきましょうね！
