こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、台風が心配ですが台風が去ったあともまだまだ暑い日が続きそうですね。。
熱中症の危険があるのであまり外に出たくない季節ですが
ただ、「座ってばかりの生活は、肥満の２倍有害な可能性がある」という研究結果も出ています。
運動不足の人は、運動量をわずかに増やす努力をするだけで大きな健康効果が得られ、しかもそのリスク低減効果は、正常体重、過体重・肥満のいずれの人にも認められています。
中でも１日２０分の早歩き程度の運動が、早期死亡リスクを３０％低減することも可能だという。
これはジムでのトレーニングでもいいですし、散歩や自転車、水泳などの有酸素運動も良いですね。
有酸素運動は免疫系を刺激し、精神機能を向上させ、エネルギーを増大させ、筋肉や骨を強化し、心疾患、がん、糖尿病などの慢性疾患リスクを低減するとされています。(諸説あり)
1日に９０～１１０カロリー消費という軽い運動でもこのような効果が出るとも言われています。
外は暑いので室内で家事を一生懸命やったり、その場足踏みなどもおススメです。
動ける身体をいつまでも維持していきましょう！
