こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、今年も大変な酷暑ですね。。
熱中症対策をしっかりおこなって乗り切りたいところです。
脱水症状のなかにも熱痙攣という足のつりによく似た症状が出る事もあります。
私もたまに足の指がつったりします、、、
今日は筋肉のつりについてです。
【足がつる原因】 ①水分不足が原因 体の水分が不足すると、電解質（ナトリウム、クロール（塩素）、カリウム、カルシウム、マグネシウム）のバランスが乱れます。 また水分不足になると血液の質も悪くなるので血行が悪くなり足がつりやすくなります。
②マグネシウム不足 ミネラルの1つであるマグネシウムの不足によっても足はつりやすくなります。 筋肉が縮むときはカルシウムイオンが使われて、マグネシウムイオンによって縮んだ筋肉が元に戻ります。マグネシウムが不足すると筋肉が縮んだままの状態になります。
③筋肉の柔軟性不足や疲労 筋肉の疲労や柔軟性不足によっても足はつりやすくなります。
筋肉の柔軟性不足や疲労が溜まっている状態では筋肉が固くなります。
固い筋肉は刺激に弱くなり足がつりやすくなります。
エアコンで冷やしてしまう事も気をつけましょう。
台風が関東に近づいてきてきますね。。
大きな被害が出ない事をお祈りしております。
