こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、いつも栄養面の中で腸内を良くする発酵食品や乳製品などの大切さをお話ししていますが ちょっとしたチェック項目があります。
お時間あると時にやってみて下さい！
あなたは何歳！？腸年齢チェック！
YESの数を数えてください！
□便はバナナ状
□色は茶色や黄色
□未消化の食べ物はない
□便やおならは無臭に近い
□1日2回の排便
□ 食事は腹八分目
□野菜は毎食両手いっぱい分
□水分は1日1.5L以上飲む
□お酒は飲まない
□脂っこいもの控えてる
□体は暖かく冷えてない
□アレルギーはない・軽症(花粉症なども含む)
□ストレスは少ない
□週3は運動をする(息が弾む程度）
□寝汗をかかない
□寝違えない
□夢を見ない
□朝は疲れが取れている
□食いしばり・歯ぎしりしない
□朝から食欲がある 以上です。
YESの数 20〜18 あなたの腸年齢は・・・実年齢以下
YESの数17~12 あなたの腸年齢は・・・実年齢
YESの数11~7 あなたの腸年齢は・・・実年齢＋20歲
YESの数6以下 あなたの腸年齢は・・・実年齢＋30歳
さぁ何点でしたかね？
まぁあくまでも目安です！
