こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、本日は入浴についてです。
この時期は暑いし、忙しく夜は時間がないと湯船にはつからないという人も多いのでは？
しかしこれはもったいないことです。
湯船につかるとシャワーだけでは得られない多くのメリットがあります。
～湯船のメリット～
1.血流改善
2.むくみなどの改善
3.浮力作用(重力からの解放)
4.蒸気、香り作用(鼻や喉への乾燥防止)
5.粘性・抵抗性作用 (水の中で身体を動かすと陸上より負担がかかる)
6.解放・密室作用 (密室空間で湯船につかることにより心と体が解放される感覚を味わえる)
湯船の入りやすい温度は人それぞれだと思いますが疲労回復には40℃のお湯で10～15分、全身浴が◎と言われています。
皆さんも是非試してみてください！
