こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、今回も睡眠についてです。
考えられない外の気温と室内の差、気圧の乱高下で体調不良や古傷にちょっと痛みがでたりと人間も細胞の塊ですから毎日絶好調とはいかないです。
そんな時質の良い睡眠がとても良いのですがそういう時こそ寝つけなかったりします。。
こう書くと睡眠には、疲労回復のイメージがあるのではないでしょうか。？
もちろん、そのイメージは正しいですが、、
その一方で、睡眠中は約300キロカロリーを消費しています。
これは、約30分程度のランニングの消費カロリーと同じくらいです。
つまり快適な睡眠には、これだけの耐えうる基礎体力が必要になります。
疲労と共に体力が低下すると睡眠の質も低下します。
睡眠中の体温のコントロールも上手くできずに、快眠することができません。
豆腐、バナナ、アボカド さば、さんまなどの魚類や鶏胸肉やささみ肉には 睡眠に必要な栄養素が含まれているため寝つきが悪いときには積極的に摂ってみて下さい😌
