こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、日本人の多くが抱えている肩こり。
肩こりが酷くて接骨院や整体に通っている方も少なくないと思いますが、、、 現代生活ではどうしても前かがみの姿勢が多くなってしまいます。
まず、肩の上にある首、そしてその上に頭が乗っていますが成人の頭の重さは約4〜6kgと言われています。
ただし、これは正しい首の位置(頸椎の位置)でその重さです。
これが15度首が前に傾くだけで、首や身体にかかる負担はどんどんプラスしていきます。
頸椎(首)の角度正しい位置0度→約4〜6kg(頭の重さ)と言われ、、 これが、、 15度前に傾く→12kg 30度前に傾く→18kg 45度前に傾く→22kg 60度前に傾く→27kg まぁ、個人差はありますがこのように首や肩にかなりの負担です。。
またこれに伴い背中の筋肉も硬くなります。
お仕事中やスマホや本を読む際、特に気をつけたいですね！ 日々の意識の積み重ねで軽減させるかもしれません。
またトレーニング中の姿勢も意識が大切ですね。
