こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、仕事の合間とかにホッと一息したい事ってありますよね。 今回はこういった場合に逆に疲れを溜めてしまうかもしれない 間違った休憩法をご紹介したいと思います。
✖️今の気分と真逆の音楽を聞く (やる気を出したいからといって、 ハードな曲を聞いても効果は薄いかも、、）
✖️夕方以降に30分以上の仮眠をする (できるだけ日中に仮眠し、15分程度で起きましょう）
✖️小さな画面の端末で同じ姿勢でゲームをする (目や脳の負担を減らすために、情報に触れないか見やすいものに）
✖️作業のときと同じ姿勢で休憩する (デスクワークをする人は、立ち上がるか散歩を少ししましょう）
✖️限界まで体力を使い切ってからの休憩 (少し余裕がある状態で休憩しましょう）
✖️甘い物や糖が多いものを過度に摂取する (空腹時は特に気を付けましょう）
✖️夜中に41度以上のシャワーを浴びる (交感神経を刺激しないように、熱すぎるのは注意です。）
✖️睡眠を小分けにする (数時間単位で睡眠を分けると、パフォーマンスが低下する研究結果も）
✖️日によって起きる時間を変える (疲れが溜まっていなければ、毎日なるべく同じ時間に起きましょう）
ざっとあげましたがある意味人それぞれなので正解はありません。
ご自分にあった休憩時間のリラックス法を見つけてみて下さいね。
