こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、本日は水分補給についてです。
飲み方も様々です。
白湯？常温水？冷水？ 正直どれが良いか迷いますよね？
結論：どれにも良さがあります！ とは言ってもただ闇雲に 「じゃあ飲みごたえがあるから冷水飲もう！」 というのはNGなんです🙅🏽♂️
その時の体調や腸が弱い方はお腹を壊しますしね、、
どれにも良さがありますが、 タイミングなどによっても得られる効果は全然違ってきます！
よく言われている特徴を少しご紹介します。
【白湯】
冷えやむくみ解消効果がある。 朝起きてすぐや寒い日、日中の水分補給に。
【常温水】
少し冷えた体を元の体温に戻そうとして基礎代謝量が上がる。
日中の水分補給や体調が良くない時に。
【冷水】
吸収が早いため、運動後すぐにおすすめ このように冷たさによって特徴は変わってはきますが基本的にはその時に飲みやすければどれでも良いのではないかと思います。
逆に水分量が足りない事によって体に起こる弊害が起こる可能性もあります。
ネガティブな事より水分量を満たす事で得られるメリットをご紹介します。
①ドロドロ血液を解消する水分不足によるドロドロを解消するだけではなく、 脂質も排出してくれる
②生活習慣病の改善につながる糖の代謝や塩分の排出を行なってくれる
③胃腸の働きが活性化する 体内の水分が循環することで消化機能が良くなる。
④冷え予防になる 水分がしっかり補給されると自律神経が整い 血管が拡張して全身に届くようになる。
足りない事での弊害のほうは上記の逆になります。
まずは熱中症にならないこと、年齢によっても個人差がありますのであくまでも参考程度に読んでいただければと思います。
