こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、エアコンが必須の季節になってきましたが外と中の気温差が大きくなると体調も崩しやすくなります。
コロナもまた流行ってきて体調管理が難しい方も多いのではないでしょうか。
寒暖差が激しいと自律神経が乱れ体調を崩しやすくなります。 様々な体の不調の原因にも、、
そこで今日は「自律神経を整える」対策についていくつかご紹介します。
1.生活リズムを整える。 できるだけ生活リズムを一定にしましょう。
2.身体を過度に冷やさない 室内外の激しい温度差は、自律神経のバランスの乱れを引き起こす原因です。
3.入浴時は湯船に浸かる 40度のお湯に10分程度が目安。
4.睡眠をしっかりとる 自律神経の働きを整えましょう
5.適度な運動を心がける 体力維持に繋がります。
6.こまめに水分を補給する 7.栄養バランスの良い食事を心がける なかなかこの7つを完璧には出来ないと思いますが是非心がけて、 心も体も健康に過ごしていきましょう。
