こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、腹筋をした時に先に首のほうが痛くなってしまう事ってありませんか？
これには腹筋の弱さ以外にも気をつけておきたいポイントがあります。
まずは柔軟性です。
これは胸椎、胸周りの筋肉が固くなってうまく背骨周りが丸まれなくなっている可能性があります。
どうしても現代生活は一定の姿勢、特に上半身を大きく動かさなくても大丈夫だったります。便利すぎるって身体にとっては逆に良い事ではなかったりします。。
特にきれいに反れなくなっている人が多くなっています。
そうなると腹筋をしようとしても先に首が動いて力が入ってしまう状態になります。
こんな方は芸人の春日さんがしているカスカスダンスがおすすめです。
あれってしっかり胸椎周りを動かしているんですよね。
次に単純に首の筋力が弱いです。
これはある程度首のトレーニングだと割り切って多少痛くても続けましょう。
やっていくうちに頭の重みを支えられるだけの首の筋力がついてきます。
まぁ、どれをとってもコツコツ続けていく事が大切ですね。
1人で続けられない方はご体験お待ちしております！！
