こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、健やかな生活をおくる為には運動、栄養、休養が不可欠です。
その休養の中の睡眠は自分病院というくらいしっかりとした睡眠で体や脳の回復やリフレッシュをおこなっています。
皆さんの１日の睡眠時間はどのくらいですか？
まず一般的に推奨されている睡眠時間は7~7.5時間とされています。
日本人は世界で見ても睡眠時間の少ない国民です。
私も７時間は寝ていないです、、
意外と７時間寝ると頭痛があったりして逆にボーっとしてしまう事もあります。
まず自分がどれだけ寝るのが良いか把握する事も大切ですね。
お勧めする把握方法は休みの日などに目覚ましをかけずに寝てみて起きた時間をみてみる事です。
ただ、前日の入浴時間や寝る時の覚醒状態などもあるので何日かおこなう事をお勧めします。
生きていく上で不可欠な睡眠です。
睡眠環境を整える事も必要ですね。
