こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤政隆です。
さて、スモールジムでは腸内環境や抗酸化も栄養の部分で大切だとお伝えしています。
その中でも腸内環境を良くする事はとても大切です。
腸内を整えるポイントをご紹介します。
「胃腸を休める」
食間を最低でも4時間あけて、胃腸を休める時間をつくりましょう。
「植物性のオイルを摂る」
アマニ油、エクストラバージンオリーブオイル、ココナッツオイルなどの良質なオイルは、消化管に負担をかけず腸の詰まりをスムーズにしてくれます。
「食事中もスマホ」
これはNG行為ですがどんなに栄養価の高いお食事をしても、他の事をしながらの食事はNG。
しっかり食事に向き合いましょう。
「適度な運動」
運動をして呼吸が速くなる事で消化管にとっては、
マッサージになり消化を促進してくれます。
何気ないことですが、
少し気にかけることで色んな事が変わります。
少しずつ行動をしていきましょう！
