こんにちは。
スモールジム代表トレーナー
近藤です。
さて、スモールジムでは50分のレッスンで一般の方が健やかな生活がおくれるために必要な柔軟性、筋力、敏捷性(バランス力)などを中心にレッスンをおこなっています。
まず柔軟性は肩関節、股関節、胸椎周り、足首など老化とともに猫背の原因になるであろうこれらに関係する場所を中心にストレッチマシンなどでアプローチします。
次に筋力は言わずもがなまずは下半身がメインです。
その後に上半身特に普段使わない背中や二の腕などです。
腹緊などの体幹は少しです。
最後に敏捷性はバランス力ですがこれはツールなどを使います。
みんなで楽しみながらゲーム形式などでおこないます。
そして最後にセルフケアとしてストレッチやローラーなどを使ってリラックスして終了です。
健やかに人生をおくるためにはこれら運動、休養、栄養、つながり、笑いです。
スモースジムはこれら5つを五位一体としてジムでは運動、つながり、笑いを、、
休養と栄養についてはしっかりとした基本をおさえた物を動画配信などでご提供しています。
なかなかここまでフォローできるジムはないのでは、、
自画自賛してみましたが少しでもご興味がありましたら是非ご体験お待ちしております！
