こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、今日も加圧トレーニングの効果をご紹介します。
加圧トレーニングではなくても筋トレをすると筋肉を鍛えますよね。
筋肉は速筋と遅筋の２種類に分かれます。
速筋はマッチョマンに多くある力を出す筋肉です。魚で言うと近海魚白身です。
遅筋はマラソン選手に多くある持久力がある筋肉です。魚で言うと遠海魚赤身です。
これらが混ざり合っていて人それぞれ比率が違います。
遺伝やら今までのスポーツによっても人それぞれ違いますね。
通常だとこの２種類の筋肉を同時に鍛える事は難しく別々のトレーニング法で鍛えます。
加圧トレーニングを始めると加圧をしているために血流量が十分ではなくすぐに活動を始めた速筋の酸素が足りなくなります。
これは大きい重さを使った運動をおこなっているのと同じ状態を人工的に作り出している事になります。
すると脳は重い負荷でやっていると錯覚して通常はなかなか活動を始めない速筋にすぐに活動を開始するよう指示を出します。
このように加圧トレーニングは軽い負荷で速筋と遅筋を同時に鍛える事が出来るんです。
そんな加圧トレーニングをやってみたい方はお気軽にご体験にいらして下さいね。
