こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤政隆です。
さて、今、どんなものが食べたいか？体のサインは結構正直です。
ただ、便利になっている現代社会はこのような体のサインに気づきにくくなっています。
今回は体のサインで求めている栄養素が分かるポイントを紹介します。
考えられる不足している栄養素、不足による弊害も、、
あ、もちろん個人差ありですので、、
・パンが無性に食べたいとき
→タンパク質不足。爪髪肌がボロボロになる。
→お肉、お魚、乳製品、卵
・しょっぱいものが食べたいとき
→ミネラル不足。体調不足になりやすい。
→ナッツ、海藻類、味噌
・揚げ物が食べたいとき
→カリウム不足。やる気が出なくなる。
→メロン、バナナ、アボカド、枝豆
・炭酸飲料が飲みたいとき
→カルシウム不足。骨や歯が弱くなる。
→大豆、チーズ、乳製品
・辛いものが食べたいとき
→ストレスが原因。疲れやすくなる。
→アーモンド、キャベツ、バナナ
・甘いものが食べたいとき
→疲労が原因。脱力感に襲われる。
→卵、お肉、お魚
・酸っぱいものが食べたいとき
→胃の疲れが原因。ストレスが溜まりやすくなる。
→りんご、うどん、海藻類
・氷やアイスが食べたくなったとき
→鉄分不足が原因。疲れやすい体質になる。
→お肉、茄子、ほうれん草
と、こんな感じで体はサインを出している事があります。
ちょっと参考にしてみて下さいね！
