食べ方を変えてみる

さて、皆さん日頃のお食事何か気をつけている事はありますか？

食べ方も人それぞれ、、

正解はないと思いますが、今日は食事の際に気をつけてみたいポイントを3つご紹介したいと思います。

①食べる順番を考える

これは結構有名ですが出来るだけ最初に野菜、もしくはタンパク質から食べる事がおすすめです。

特に糖質高めの野菜は食事の後半に食べる方が良いです！※芋類、にんじん、かぼちゃなど

②調理方法を変える

焼く、蒸す、揚げる、煮るなど同じ食材でも調理方法によってかなりカロリーが変わります。

揚げる→焼く

焼く→レンチン、生のまま

などに変えるだけで、100kcal程減ります。

③洋食から和食に変える

ご飯、焼き魚、小鉢、味噌汁など和食は脂質が少なめです◎

少し意識するだけで、色々な事が変わりますのでぜひ参考にしてみてくださいね。