こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤政隆です。
スモールジムYellではダイエットという言葉は食事制限という事もあり、ご自分の体重を管理する事でより健やかな生活をおくっていただくため体重管理という言葉を使っています。
この体重管理には以前ご紹介した7つのルールがあるんですが、
この7つのルールのほかにも大切なポイントがあるんです。
それは体の血流に乗って運ばれるはずの鉄分が不足している可能性があるのもポイントの1つです。
①目が疲れやすい
②から咳が出やすくなった
③髪が抜けやすくなったと感じる
④筋肉がつりやすい
⑤肌が乾燥しやすく、カサカサする
これらのサインは、鉄分が不足している可能性があります。
では、鉄分不足がなぜ痩せにくいのか？
酸素を運ぶ鉄分は、エネルギーを生産するためにもとても重要な栄養素です。
そのため、鉄分が不足すると代謝が低下します。
代謝が下がると、消費エネルギーが減ってしまい
体重管理の効率を下げます。
鉄の多いオススメの食べ物としては、、
・レバー
・赤身のお肉
・納豆
・ほうれん草
・水菜
などです。
あと、ビタミンCを含む食品と一緒に摂ると鉄分をより吸収する事が出来ます！
↑これはサプリメントでも同じと言えます！
足りないと感じた方は少し意識して鉄分を摂るようにしてくださいね！
