こんにちは！
スモールジムYell代表トレーナー
近藤政隆です。
さて、今回はストレスを感じたらこれ！というものをご紹介します。
「ストレスでついつい食べ過ぎてしまった…」
という経験、皆さんもあると思います。
そんなイライラを起こさないようにストレス太りにならない方法の一つをご紹介します。
普段の生活でストレスが強い方は【ハチミツ】がおすすめです。
ストレスは低血糖を引き起こし
①睡眠の質低下
②食欲が不安定になる
などが原因となるのですが、ハチミツはブドウ糖と果糖の割合が抜群で、血糖値を安定させるのに強い味方になってくれます。
ハチミツを舐めるタイミング
①寝る30分〜1時間前
②起床直後
③16時前後
このタイミングにハチミツを取り入れると血糖値が安定してなんと痩せやすい身体に！
でもここで注意があります！
ちょっと高いですが"純粋"のハチミツを選ぶことが大切なんです！
何故かというと純粋でないものは販売コストを抑えるため
水飴や糖分を加えて成分を水増しさせたものもありどうしても栄養価が劣ってしまいます。。
また、美味しいからといって摂りすぎも良くないので
ティースプーン1杯が適量です。
いくら体に良くても摂りすぎたらそれはそれで本当のぷーさんになってしまうので気をつけましょうね！
