こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤政隆です。
さて、現代は人類史上最も前かがみになっている時間が長くなっているかもしれません。
もちろん、国や生活スタイルにもよりますがネット社会がメインの先進国では確実にそうなっている人も多いと思います。
日本人は確実に多くなっていますかね？
このままでは呼吸も浅くなるし肩こり、腰痛の原因を自分で作っています、、
このままで日本は良いのか？
と、毎日思ってしまいます。
～たまにはのけぞろう！！～
また身体のことを考えるとみんな下を向き猫背でスマホを見ています。
今だにマスクをしている人も多いです。
呼吸は浅く日々運動不足、ストレスの発散の場も奪われる、、
ずっとこんな事を続けていたら、心も内向き、身体は猫背、、血流も悪くなり、違った方向から不健康一直線です、、
そこで、気分転換の方法をご紹介します！
無理をしない範囲で良いので、ちょっとした合間にのけ反りストレッチと深呼吸をしてください。
首は大きく反らさずに肩との関係はそのままで良いので、、
息を大きく吸いながら腰から反り、伸ばしていく感覚でおこないます。
リラックスして楽に出来る範囲で良いです。
また、、
☆お風呂上りの牛乳を飲むスタイルのように腰に両手を当てて
☆手の位置を肋骨に当てて
☆お腹の上側に手を当てて
☆両手を上げて
など、色んなバリエーションでおこなってみてください。
しっかり呼吸ができ、固まった背中回りの筋肉が伸び、気持ちも前向きになりますよ！
少しでも明るくいきましょう！！
