こんにちは。
スモールジムエール代表トレーナー
近藤政隆です。
さて、腰を正しくひねる事ができますか？
デスクワークなどで股関節や胸回りが固くなって自然と出来なくなっている人が多いです。
これは腰にとっても重大な問題で正しく捻れない事で無理がかかり腰痛の原因にもなります。
スポーツでもあらゆる動作に腰の自然なひねりが必要です。
ロボットの動きを想像してみてください。
ロボットの多くは腰が動きませんよね？（超最新型は例外かも、、）
方向転換する時なども全体で動かないといけません。
これって腰痛で動けなくなった人の動きに似ています。
こうならない為にも、、
①日頃から猫背に気をつけ正しい姿勢で過ごす事（猫背は胸回りの筋肉を固くします。）
②お尻やもも裏のストレッチを習慣化する事（股関節周り）
③腰自体をひねるストレッチや運動をする。
など、日ごろから気をつけることで自然な腰のひねりを保つ事が出来ます。
腰痛の予防にもなりますね。
自分で出来るケアをしっかりしてこれからの寒さがピークになるシーズンに備え楽しいを生活をおくりましょう！
