こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤政隆です。
さて、若い頃に比べて身体が動かなくなった、、という方も多いと思います。
これは筋肉の衰えや柔軟性の低下などがあります。
あと、それ以外にも身体の使い方でも変わってきます。
今回は解剖学的に考えたうつ伏せ姿勢で身体が軽くなる方法をお伝えします。
あくまでも個人差ありです、、
まず、うつ伏せの姿勢をしてみてください。
次に、、
①足の内側（くるぶし）をくっつけ足首を伸ばす。
②膝を軽く曲げる。
膝下が床から浮いている状態です。
③軽く胸を上げ、前回お話ししたオシッコを我慢するイメージで前側の骨盤底筋群を締める。
この姿勢はウルトラマンが飛んでいるような感じですかね？
この体勢は普通のうつ伏せよりしっかり体幹を使えるようになり全身がつながり体の重さが軽くなります。
これはアナトミートレインという筋膜解剖学の考え方からきています。
このように同じ筋力でも身体の使い方、筋肉の意識の違いで大幅にパフォーマンスが変わってきます。
信じるか信じないかはあなた次第！！（笑）
今後もこのような身体の不思議をお伝えしますので是非色々試してみてくださいね！
