こんにちは。
スモールジムYell
代表トレーナーの近藤です。
前回までお伝えしてきた体重管理法
7つの守っていただきたいルールをご紹介してきました。
体重管理法のメインは食事管理です。
これで効果が出てくるのは何も難しい事ではなく、単純に食事の量が減ったのと、規則正しくなったからだと思います。
運動だけやっても少しは痩せるとは思いますが、食事も意識していかないと劇的には変わらないと思います。
また、アプリを使って自分の食事内容やタイミングを記入していただいて気づいていただきたい一番の事は
自分を知る事です。
間食は当たり前、自分の体重に対してもかなりオーバーカロリー、あまりにも不規則な時間での食事。。
これを数十年続けていれば運動をしていても自然とゆっくり体重は増えていきますね、、
誰でも年齢とともに普通に過ごしていれば体重は上がるという研究結果が出ています。
適度な体重管理は生活習慣病の予防にも効果的です。
7つのルールを全部行えば必ず結果は出ます。
が、全部は大変だぁ、、という方はまず、朝イチの体重測定と油ものを控える事くらいからチェレンジしてもらっても良いかもしれませんね。
