こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤政隆です。
～ダイエット大事なポイントの4つ目～
今日はポイントの４つ目をご紹介したいと思います。
４つ目は食物繊維をしっかりと摂るです。
食物繊維は第6の栄養素と言われています。
腸のお掃除役や便の水かさを増すという大事な働きを担っています。
あとは腸内細菌などのエサにもなります。
この体重管理には数字的なルールもあってこの食物繊維を１日24ｇ以上摂るという事です。
これって意識しないとなかなか摂れません。野菜、海藻類、豆類、こんにゃくなどにも豊富です。
あとはキウイフルーツなどのフルーツ類も調べてもらえると入っています。
コンビニなどのサラダなんかでも裏面にどれだけ入っているか書いてあるものが多いので大変助かります。
今までここまでの量の食物繊維は摂れていなかったですね、、
食物繊維を１日24ｇ以上摂る。
４つ目のポイントでした。
あ、気軽に摂れるケロッグオールブランもおススメですよ。
