こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤政隆です。
さて、ここ数日、肩こりについて書いていますが、予防には筋力アップがお勧めです。
（怪我以外の慢性肩こり）
なぜかというと、肩こりは筋肉が硬くなって起こるケースが多いです。
筋肉の少ない人と筋肉の多い人が同じ作業した場合に、
より筋肉が疲れるのが筋肉が少ない人ですよね。
特に「細くて、きゃしゃ」と言われる人や普段あまり筋肉を使わない人が
肩こりが多かったりします。
そんな人が筋肉を頑張ってつけると、血流も良くなるのでもしかしたら筋肉も硬くなりにくくなるかもしれません。
そんなことを考えると筋肉をつけておくことで肩こりの予防になる可能性が高くなると思います。
筋肉を鍛えるといいことがいっぱい！！
筋肉をつけるという事は肩こる予防するだけではありません。
①基礎代謝アップによりダイエット効果
②体力がつき疲労しにくい
③怪我をしにくい
④たるみ・しわなどの予防（若く見られちゃう！）
たくさん効果がありますね！
と、考えると、筋肉というのは健康と美容には欠かせないと思いませんか？
肩こりだから筋トレをしたくないと思わずにしっかり筋トレを始めてみましょう！！
実際に筋トレを始めると代謝を促進させ肩こりの解消効果にもなります。
どんなトレーニングが良いか？
肩こりに関しては全体的に筋力アップさせるのがいいと思います。
ただいきなり習慣づけるのは大変かと思います。
毎日ではなく休みを挟みながらやるのが、まずは理想です。
でも、どうしたら良いのか分からない、、
そんな方はスモールジムがおススメです！（笑）
無料体験お待ちしております！
(*^_^*)
