さいたま市中央区フィットネスジム│スモールジムYell

JR京浜東北線与野駅西口より徒歩8分、JR埼京線与野本町駅より徒歩10分にある「5名限定」で行う「少人数スクール制」「安心のトレーナー毎回指導付き」のフィットネスジムです！

肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。

（TEL：048-767-7229）

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本日のブログ

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

先日、友人との会話の中でこんな話題が出ました。「一日中デスクワークで座ってばかりなのに、なぜかすごく疲れるんだよね…」

実はこれは、長時間同じ姿勢でいることによって、筋肉の血流が悪くなることが大きな原因です。

血流が滞ると、慢性的な疲労感や腰痛、肩こりなど、さまざまな不調を引き起こしてしまいます。

疲れには、大きく分けて2つの種類があります。

① 身体的な疲労

仕事に適さない環境や無理な姿勢で長時間PC作業を続けると、特定の筋肉が緊張し続け、血流が悪くなります。

その結果、肩こりや腰痛が起こりやすくなります。

さらに、眼精疲労や偏頭痛といった症状につながることもあります。

② 精神的な疲労

特にリモートワークでは、仕事の区切りがつけにくく、気づかないうちに仕事を抱え込んでしまうことも。

オンラインでつながってはいるものの、孤独感やストレスを感じやすくなるケースも少なくありません。

また、通勤時間がなくなったことで生活リズムが乱れ、睡眠や食事のタイミングが変わってしまうこともあります。こうした生活の乱れは、心にも身体にも負担をかけ、結果的に精神的な疲れにつながるのです。

身体的な疲労と精神的な疲労は切り離せるものではなく、どちらもケアしていくことが大切です。

疲れを防ぐための4つの対策

① 仕事環境を整える

デスクや椅子は、自分の体に合ったものを選びましょう。

ポイントは以下の通りです。

✔ 肘が90度に曲がった状態でキーボードに自然に手が届く高さにする。

✔ 画面は40cm以上離し、上端が目線の高さか、やや下にくるように、、

② 定期的に休息をとる

1時間に1回は、意識的に休憩を入れましょう。

③ 軽い運動やストレッチを取り入れる

休憩の際に、ストレッチやラジオ体操のような軽い運動をするのがおすすめです。

体をほぐすことで血流が良くなり、疲れがたまりにくくなります。

④ 疲労回復に役立つ食事をとる

栄養バランスの取れた食事も大切です。

特に、たんぱく質やビタミンを意識して摂ることで、疲労回復をサポートできます。

あまり仕事で動いていないのに「なんだか疲れが抜けない…」と感じている方は、ぜひ運動を取り入れてみませんか？

今日お伝えした悩みの多くが、体を動かすことで解決できますよ！

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スモールジムYellにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で身体を動かしたいが、運動の仕方が分からない。。

☑全体的にふっくらして手持ちの洋服が着られなくなっている。。

☑日頃運動不足と感じていて肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる。。

などの身体のお悩みがある方

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

☑最近、疲れやすくなった・・という方

☑今後のためにも筋力向上を図りたい方

ご入会をおすすめできない方

☑ハードなトレーニングや厳しい食事管理を求める方

☑「2ヵ月で－10㎏」など短期間で大幅に体重を落としたいという方

☑できるだけ楽に、今すぐ成果を出したいという方

☑フィットネスクラブに毎日通ったり、自分ひとりでも運動を継続できる方

☑完全個室、完全個人指導をご希望の方

スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（８つの理由）

理由1：「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

理由2：最大５名までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 5名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

理由3：スクール型で通いやすいから

お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

理由4：週1回でＯＫだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

理由6：「加圧トレーニング」を実施するから

加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。

理由7：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

理由8：月会費がリーズナブルだから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で5,000～10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

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スモールジムで感じていただける６つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

⑥疲れやすくなったからだの改善

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。

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代表トレーナー紹介

スモールジムのコンセプトである『からだをより良く！』には

３つのメッセージがあります。

（設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています）

こんにちは！2023年10月に、このさいたま市中央区新中里に『スモールジム Yell』オープンさせていただきました！『からだをより良く！』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。

1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。

2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。

3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。

私は今までパーソナルトレーナーとして個人指導を中心に活動をしてきました。その中で体が動きやすく元気になり、人生がより良くなっていくお客さんの喜びを共有出来る事に幸せを感じていました。

元気があれば何でも出来る！まさにそのとおりです！

気兼ねなく動ける事は心にも良いので前向きになれます。

そんな前向きな人を増やしたい。

しかし、個人指導だけではどうしても人数が限られてしまう、、

そんなジレンマを抱えながら日々を過ごしていました。

その時に出会ったのがスモールジムです。

これだ！と感じた私は既存のお店にお願いをしてお手伝いをさせてもらいました。そこで感じた事はスモールジ厶での基本を徹底した

50分間のプログラムを継続していけば、ほとんどの方の体は良い方向に向かうという事です。

もっとスモールジムが世の中に広まれば元気な人が増え社会貢献が出来る。これは自分自身でも始めるしかない！これが私の設立に至った思いです。

元気になるYell（エール）をみなさんに送ります！

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施設のご紹介

シーテッドレッグプレス

衰えやすい脚の筋力を鍛えるマシンです。

重さの調節が簡単に出来るので体力に自信のない方でも大丈夫！

ダイエット、膝痛予防に効果的です。

ラットプルダウン

背中の筋肉や肩甲骨を動かし姿勢改善、肩こり予防に効果的なマシンです。

アダクター

腰に負担をかけずに開脚のストレッチを効果的です。行うことができます。日常生活で固くなりがちな股関節周りの柔軟性を高めていきます。内ももの引き締めにも効果的です。

チェスト

スマホやデスクワークで固まりがちな、胸肩回りの筋肉をほぐしていきます。猫背や肩こり解消の他にも四五十肩の予防に繋がります。

ヒップ

座る時間の長い現代生活で固くなったお尻の筋肉をほぐします。

腰痛の予防や歩幅のアップにも繋がります。

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営業時間・料金について

アクセス・地図

スモールジムYell

〒338-0011　

埼玉県さいたま市中央区新中里5-20-9

エーデルハイツ101

JR京浜東北線与野駅西口より徒歩8分

JR埼京線与野本町駅より徒歩10分

TEL:048-767-7229

・専用の駐車場はございませんので、近隣のコインパーキング等をご利用ください。

・駐輪場の方は、店舗周辺に駐輪スペースがございますので、ご活用ください。

お知らせ

2025.1.07	明けましておめでとうございます。
	年明けから運動習慣をつけたい方ぜひご体験ください！
	お得なご入会キャンペーン中です！
2025.2.01	月曜日　木曜日の営業を開始いたしました。